Munandning: Symptom, Problem och Behandlingar
|
Översikt
Vad är munandning?
När vi andas genom munnen, snarare än näsan, kallas det för munandning.
Ofrivillig munandning är en konsekvens av blockering, exempelvis från allergier eller förkylningar, men även från skador eller blockerande näsformationer. Frivillig munandning sker vanligtvis när vi anstränger oss fysiskt.
Munandning kan låta relativt harmlöst, men ny forskning visar att kronisk munandning har negativa konsekvenser på både vår hälsa och vårt utseende.
Skillnader i utseende
Näsandning
En person som primärt andas genom näsan har:
- Välutvecklad käke
- Rak näsa & haka
- Stängd mun
- Brett ansikte
- Alerta ögon
- Normal tandstruktur
Munandning
En person som primärt över tid andas genom munnen kan utveckla symptom som:
- Svag käke
- Överbett
- Dubbelhaka
- Sjunkande ögon
- Krokad näsa
- Smalt ansikte
- Abnormal tandform
- Sömnapné och snarkning
Vad orsakar munandning?
Den bakomliggande orsaken till de flesta fall av munandning är en blockerad (helt eller delvis blockerad) näsluftväg.
Med andra ord finns det något som hindrar luften från att passera fritt in genom näsan. Om din näsa är blockerad, vänder sig kroppen automatiskt till den enda andra källan som kan tillföra syre — din mun.
Allergier och nästäppor
- Nästäppa orsakad av allergier, förkylning eller en bihåleinflammation
- Förstorade adenoider (körtel bakom näsan) eller halsmandlar
Insidan av näsan
- Sne nässkiljevägg eller näspolyper
- Förstorade näsmusslor
Näsan och ansiktets form
- Näsans form
- Käkens form och storlek
- Tumörer (sällsynta)
Hur vet jag om jag andas genom munnen?
Du kanske inte märker själv att du andas genom munnen, men du kan märka det på flera sätt:
Symtom under natten
- Snarkningar eller sömnapné
Symtom under dagen
- Muntorrhet
- Dålig andedräkt
- Kronisk trötthet och "brainfog"
Trött på dålig sömn?
Vår sleep stack är optimerad för dig som vill förbättra dina sömnmarkörer till bästa möjliga förmåga, baserat på den senaste vetenskapen.
Studier om munandning
Vetenskap & Studier
Två tvillingar
1997 publicerade LF Grymer & C Bosch en longitudinell studie (en studie över längre perioder) där två enäggstvillingar visade en betydlig skillnad i ansiktsform efter att ena tvillingen efter en olycka skadat näsbenet. Skadan ledde till att pojken hela sitt liv primärt andades genom munnen. [1]
Oroväckande resultat hos barn
Dr. Yosh Jeffersson studerande resultaten av munandning, som ett resultat av blockerad näsandning, hos barn i en analys från 2013.
Missbildningar i ansiktet
Barn vars munandning inte behandlas kan utveckla långa, smala ansikten, smala munnar, höga gomvalv, tandfel, tandköttsskratt och många andra oattraktiva ansiktsdrag.
Försämrad utveckling
Barnen med blockerade luftvägar upplevde stora svårigheter med sömn som kan leda till nedsatt kroppslig och akademisk utveckling.
Behandling hjälper
Jefferson nämnde att när näsandning blev det primära andningssättet återskapades den normala ansiktsstrukten och blev förbättrat över tid. [2]
Munandning kräver mer syre av hjärnan.
2013 mätte Sano et al. mängden syre i hjärnan hos friska vuxna när de andades genom munnen jämfört med näsan.De fann att andning genom munnen ledde till en högre användning av syre i hjärnan än när man andas genom näsan.
Försämrad inlärning hos vuxna
Den ökade syrebelastningen i hjärnans frontallober vid munandning kan störa dess funktioner, som att reglera uppmärksamhet och känslor. Detta kan leda till central trötthet, vilket minskar förmågan att koncentrera sig och hantera känslor effektivt. [3]
Behandling av munandning
Hur behandlas munandning?
Medicinsk behandling
Behanding av munadning beror till stor del av orsaken.
Vid förkylning
- Antihistaminer
- Nässprej
Vid näspolyper eller näsmusslor
- Nässprej med kortison
- Kirurgiskt ingrepp
Vid sömnapné och snarkning
- Muntejp
- CPAP
- Viktnedgång
Vad kan du göra själv?
Det finns olika tekniker att använda för att sluta andas med munnen och instället andas med näsan.
- Fokusera på att andas med stängd mun
- Muntejp under natten
- Sök vård vid långvarig allergi eller kronisk nästäppa
Sammanfattning
Slutsats
Munandning innebär att individer andas genom munnen istället för näsan, vilket oftast sker när näsan är blockerad till följd av allergier, förkylningar eller intensiv träning.
Forskning visar att munandning kan ha negativa konsekvenser för både hälsa och utseende.
Personer som andas genom näsan tenderar att ha en välutvecklad käke, rak näsa och haka, ett brett ansikte, stängd mun, alerta ögon och normal tandstruktur.
Å andra sidan kan munandning hos barn leda till en rad problem som svag käke, överbett, dubbelhaka, sjunkande ögon, krokad näsa, smalt ansikte och abnormal tandform.
Hos vuxna kan långvarig munandning resultera i dålig andedräkt, tandköttsproblem och förvärrade symtom på andra sjukdomstillstånd.
Huvudorsaken till munandning är en blockerad näsluftväg, vilket hindrar luftens fria passage genom näsan och tvingar kroppen att andas genom munnen.
Blockeringar kan uppstå av många anledningar, inklusive nästäppa orsakad av allergier, förkylning eller bihåleinflammation, förstorade adenoider eller tonsiller, avvikande nässkiljevägg, näspolyper, förstorade näsmusslor, samt näsans och käkens form och storlek.
Även om dessa problem kan behandlas, är det viktigt att förstå riskerna med munandning.
Personer som andas genom munnen, speciellt under natten, kan uppleva snarkning, sömnapné, muntorrhet, dålig andedräkt, kronisk trötthet och så kallad "brain fog".
För att identifiera munandning är det viktigt att observera dessa symtom, särskilt om de uppträder regelbundet. Ytterligare riskfaktorer för munandning inkluderar kroniska tillstånd som allergier, hösnuva, astma, bihåleinflammation samt kronisk stress och ångest.
Det är viktigt att söka läkarvård för korrekt diagnos och behandling för att förbättra både andningsfunktioner och livskvalitet.
Tips för näsandning
Fokusera på att andas genom näsan
Muntejp under natten
Behandla allergier, nästäppa eller näspolyper
Symtom på munandning
Svag käke, överbett och dubbelhaka
Smalt ansikte med insjukande ögon och krokad näsa
Abnormal tandform, muntorrhet och dålig andedräkt.
Snarkning, sömnapné och trötthet
Referenser
- L F Grymer et al. (1997) - The nasal septum and the development of the midface. A longitudinal study of a pair of monozygotic twins
- Yosh Jefferson (2010) - Mouth breathing: adverse effects on facial growth, health, academics, and behavior
- Sano et al. (2013) - Increased oxygen load in the prefrontal cortex from mouth breathing: a vector-based near-infrared spectroscopy study
