Hur Zinkacetat reducerar förkylning
|
Summering: Zinkacetat sugtabletter har visat sig vara effektiva för att förkorta förkylningslängden med upp till 42% och lindra flera förkylningsrelaterade symptom visar en metaanalys från Helsingfors universitet [1]. Effekten är mest påtaglig när zinkacetat tas som sugtabletter utspritt under dagen, snarare än en stor dos vid ett tillfälle.
Resultat från Harri Hemilä's metaanalyser
Zinkacetat sugtabletter är effektivt för att korta ner perioden av förkylning.
Zinkacetat sugtabletter reducerade hosta, heshet, kliande i halsen, halsont, och ömhet i muskler.
Effekten är som bäst när behandling börjas tidigt i förkylningsprocessen.
Viktigt
Zinkacetat hade ingen effekt på huvudvärk eller feber
Biverkningar från Zinkacetat kan inkludera magont, illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré och huvudvärk.
Konsultera med en läkare först och främst innan du använder zinkacetat som hjälpmedel mot förkylning.
Noterbart
Zinkacetat var i form av sugtabletter med en daglig dos på +75mg elementärt zink.
Inga studier har gjorts på under 75mg elementärt Zink. Det kan betyda att det finns en lägre gräns som fortfarande är effektiv.
13 till 15 Zinkacetat sugtabletter (15mg) per dag motsvarar +75mg elementärt zink [4]
Tabletterna bör konsumeras utspritt under hela dagen
Översikt
Vad är Zinkacetat?
Zinkacetat är en zinksalt, som betyder att Zink blandas med en syra (acetat) för att öka upptagningsförmågan.
Zinkacetat - en av de bästa formerna för absorption
Zinktillskott omvandlas i kroppen som elementärt eller oabsorberat, beroende på vilken form av zink som används.
Zinkacetat har en av de högsta absorptionsförmågorna, med en upptagningsgrad på 36%.
Det innebär att 15 mg zinkacetat motsvarar 5,4 mg elementärt zink.
Det är skillnad på Zink och Zink
Olika typer av zink har varierande upptagningsförmåga, vilket innebär att vissa former av zink är mer effektiva än andra.
Olika upptagningsförmågor [4]:
- 36% - Zinkacetat
- 34% - Zinkcitrat
- 21% - Zink Pikolinat
- 14% - Zink glukonat
Hur ett litet barn med cancer hittade ett hjälpmedel mot förkylning
På ett sjukhus i Austin, Texas, 1984, behandlades en 3-årig flicka för akut leukemi, en allvarlig form av cancer.
Under hennes cellgiftsbehandling drabbades hon av svåra förkylningar med feber och hosta.
I ett desperat försök att förbättra flickans zinknivåer gav läkaren, George A. Eby, som även var en av författarna till studien, henne en zinktablett.
Ett litet barn kan ha svårt att svälja en 50 mg zinktablett, så istället för att svälja den, valde hon att låta tabletten lösa upp i munnen.
Inom några timmar hade hennes förkylning, förvånansvärt nog, försvunnit utan någon ytterligare behandling.
Denna oväntade respons på zinksugtabletter visade sig inte bara vara reproducerbar hos det barnet, utan även andra vuxna, och ledde till att forskarna producerade den första av flera studier inom fältet av zink sugtabletter som behandling mot förkylningar. [2]
STUDIER
Hur Zink bekämpar förkylning
Harri Hemilä et al. (2015)
Zinkacetat minskar förkylningssymptom
H. Hammälla fann att Zinkacetat sugtabletter reducerade tiden för en rad olika förkylningsrelaterade symptom.
Zinkacetat reducerade symptom i näsan:
- Snuva med 34%
- Nästäppa med 37%
- Nysningar med 22%
Zinkacetat reducerade symptom i hals:
- Hosta med 46%
- Heshet med 43%
- Kliande i halsen 33%
- Halsont med 18%
Zinkacetats effekt på kroppen:
- Reducerade muskelömhet med 54%
- Ingen effekt på huvudvärk
- Ingen effekt på feber
Harri Hemilä (2017)
Zinkacetat minskade förkylningsperioden med 42%
Harri Hemilä genomförde en metaanalys av sju randomiserade kontrollerade studier som undersökte effekten av zinkacetat på förkylningar. I genomsnitt visade resultaten att zinkacetat minskade förkylningsperioden med 42 %. Detta innebar en betydande minskning i antalet sjukdagar, från 2,7 dagar för kortare förkylningar till 4 dagar för längre förkylningar.
Även om zinkacetat sugtabletter inte användes i alla studier, använde alla studier någon form av zinksugtabletter. Det är dock viktigt att notera att en av studierna, utförd av Turner, inte fann några signifikanta resultat, vilket tyder på att effekterna av zink kan variera beroende på formulering och dosering.
Fungerar alla typer av zink?
Nej, det är viktigt att påpeka att dessa effekter, vilket även bekräftas av andra studier, endast inträffar när zinkacetat och zinkglukonat används som sugtabletter.
Dosering i studier
Hur doserades studierna?
+75 mg elementärt zink per dag
Doseringen som används i studier för vuxna är över 75 mg elementärt zink per dag, fördelat på 8-10 doser (tabletter med 15 mg zinkacetat).
Varning: Mycket höga mängder zink
Det är viktigt att notera att dessa är mycket höga doser av zink, och du bör vara medveten om möjliga biverkningar. Deltagarna i studierna hade alltid tillgång till medicinsk övervakning. Vi rekommenderar därför att du börjar försiktigt med en lägre dos och ökar gradvis om det känns tryggt.
Var uppmärksam på biverkningar
Om du upplever biverkningar som magont, illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré eller huvudvärk, bör du sluta ta tillskottet.
Uppdelning är effektivare
Harri Hemilä betonar att en hög dos på 80 mg elementärt zink vid ett tillfälle inte bör förväntas ge samma effekt som att ta 10 mg elementärt zink åtta gånger om dagen spritt över hela dagen.
Ingen ytterligare effekt vid över 100 mg elementärt zink per dag
Det finns inga bevis för att det finns en optimal minsta dos, men det är tydligt att det inte finns några fördelar med att konsumera mer än 100 mg elementärt zink per dag.
Sammanfattning
Slutsats
Baserat på den information som presenterats kan vi dra slutsatsen att zinktillskott, särskilt i form av zinkacetat och zinkglukonat sugtabletter, kan vara effektiva för att minska förkylningssymptom när de används korrekt.
Studier visar att dessa former av zink har bättre absorption och därmed en större effekt på att lindra symptom som snuva, nästäppa och halsont.
Det är dock viktigt att använda zinktillskott med försiktighet, eftersom höga doser kan leda till negativa biverkningar. Rekommendationen är att börja med lägre doser och öka gradvis, samt att sprida intaget över dagen för optimal effekt.
Att överskrida 100 mg elementärt zink per dag ger inga ytterligare fördelar och kan vara skadligt. Därför är det viktigt att konsultera en läkare innan man påbörjar högdosbehandling med zink.
FAQ
Vanliga frågor
Hjälper Zink mot förkylning?
Zinkacetat i sugtablettsform har visat i flera studier kunna reducera både förkylningstid och symptom.
Vilken dos är bäst för zink mot förkylning?
Det finns ingen definierad lägsta dos, de studier som undersökt zinkets effekt på förkylningar har använt doser över 75 mg elementärt zink per dag, uppdelat i 8-10 doser. Det är dock viktigt att börja med en lägre dos och öka gradvis under medicinsk övervakning.
Hur ska zink doseras mot förkylning?
Hemilä et al. (2015) observerade doseringar av +9mg elementärt zink i form av zinksugtabletter mellan 6 till 10 gånger om dagen.
Vad är elementärt zink?
Den mängd zink kroppen kan absorbera
Vilken typ av Zink är bäst mot förkylning?
Zinkacetat i sugtablettsform visade bäst resultat mot förkylning i Harri Hemiläs metanalys från 2017
Är det säkert att ta höga doser av zink?
Höga doser av zinkacetat kan vara effektiva, men de medför också risker för biverkningar. Vanliga biverkningar kan inkludera magont, illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré och huvudvärk. Det rekommenderas att börja med en lägre dos och öka gradvis.
Kan zinkacetat förebygga förkylningar?
Det finns inga bevis på att Zinkacetat, eller någon annan form av zink skyddar mot förkylning.
Vilka biverkningar kan uppstå vid zinktillskott?
Biverkningar från höga doser av zink kan inkludera magbesvär, illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré och huvudvärk. Om dessa symptom uppstår, bör du sluta ta tillskottet och rådfråga en läkare.
Kan barn också ta zink för att lindra förkylningssymptom?
Zinkacetat kan användas av barn, men doseringen måste justeras för att passa barnets ålder och vikt. Det är viktigt att konsultera en läkare innan man ger zinktillskott till barn, särskilt i högre doser.
Finns det några livsmedel som naturligt innehåller höga nivåer av zink?
Ja, zink finns naturligt i många livsmedel. Exempel på livsmedel med höga nivåer av zink inkluderar ostron, rött kött, fjäderfä, bönor, nötter, fullkornsprodukter och mejeriprodukter. Att inkludera dessa i din kost kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam zinknivå.
Referenser
- Hemilä et al. (2015) - The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis
- G A Eby et al. (1984) - Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study
Hemilä et al. (2017) - Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage
Examine (2024) - Zink benefits, dosages and side effects
